#22 Over de kunst van het nee zeggen

Iedere twee weken – op zondagochtend, met lekkere koffie, aan de keukentafel – een ontspannen gesprek met stress- en burnoutcoach Melissa Schouman. Over alles wat je als medewerker en manager moet weten over werkdruk, stress en burnout. Over voorkomen, herkennen en oplossen.

Nee zeggen is belangrijk. Omdat het gaat over grenzen stellen, over jezelf beschermen en over reëel zijn wat je wel of juist niet kunt waarmaken. Feitelijk is het een vorm van goed functioneren. Het voorkomt dat je overstroomt met werk en andere verplichtingen of verantwoordelijkheden die te zwaar voor je kunnen gaan wegen. Het voorkomt óók dat je je op enig moment misschien zelfs moet ziekmelden vanwege de ‘overload’. Toch is het voor sommigen van ons iets tegennatuurlijks om te doen. Is ‘nee’ een woord dat we uiterst moeilijk over onze lippen kunnen krijgen. Soms uit een grenzeloos groot verantwoordelijkheidsgevoel. Soms uit angst voor de reactie van anderen op zo’n weigering. Die zouden wel eens boos kunnen worden. Of erger nog, teleurgesteld in je kunnen raken. Dan is het best een kunst als iemand dit – langzaam maar zeker – toch onder de knie gaat krijgen. En daar zijn gerust wat hulpmiddeltjes voor:

• zorgen dat je tijd ‘koopt’ voordat je antwoord geeft op een verzoek
• je mentaal wapenen tegen de vleierij of de extra druk die soms op je wordt uitgeoefend
• ‘nee tenzij’ of ‘ja mits’ zijn mildere alternatieven voor ‘nee’ die maken dat je kunt gaan onderhandelen over de voorwaarden waaronder je misschien wel tegemoet kunt komen aan zo’n extra verzoek
• je kunt je afvragen: wat gebeurt er nu eigenlijk écht als ik een goed onderbouwd ‘nee’ laat horen?

In de podcast gaan we er uiteraard uitgebreider op in. Ben jij een notoire ja-zegger? Doe dan zeker je voordeel met deze aflevering!