Langdurig zitten op het werk: een onderschat risico voor organisaties

Nederlandse medewerkers zitten gemiddeld 8,7 uur per dag

Nederlandse medewerkers zitten gemiddeld 8,7 uur per dag, waarvan 5,6 uur werkgerelateerd. Daarmee is langdurig zitten uitgegroeid tot het meest voorkomende gezondheidsrisico op de werkvloer.

In dit artikel lees je de meest recente TNO-cijfers over zitgedrag en fysieke belasting en wat dit betekent voor verzuim en gezondheidsrisico’s.

1. Recente TNO-cijfers: hoe groot is het zitprobleem?

Technologische vooruitgang en automatisering hebben werk eenvoudiger gemaakt, maar ook minder actief. Veel werkzaamheden vinden plaats achter een scherm, waardoor bewegen tijdens de werkdag minder vanzelfsprekend is geworden.

In Nederland zitten 3,9 miljoen medewerkers (48%) zes uur of meer per werkdag. Ook buiten werktijd wordt veel gezeten.

Gemiddelde verdeling van zitduur per dag:

• 4,5 uur tijdens het werk
• 3,3 uur in de vrije tijd
• 1,1 uur tijdens woon-werkverkeer

Langdurige, aaneengesloten zitmomenten vergroten het risico voor gezondheid, energie, concentratie en inzetbaarheid.

Wil je meer inzicht in de impact op verzuim en de oplossingen rondom langdurig zitten? Op dinsdag 21 april organiseren HC Health en TNO een webinar met de nieuwste cijfers en inzichten. Meld je gratis aan.

2. Risicosectoren: waar wordt het meest gezeten?

Langdurig zitten komt in vrijwel elke organisatie voor, maar de verschillen tussen sectoren zijn groot.

Sectoren met de meeste zituren per werkdag:

• Financiële sector: 7,2 uur
• ICT: 6,9 uur
• Bestuursfuncties: 6,5 uur

Sectoren met relatief weinig zituren:

• Horeca: 1,3 uur
• Landbouw
• Handel
• Zorg

Vooral kantoororganisaties lopen structureel risico doordat het merendeel van het werk zittend wordt uitgevoerd.

3. Langdurig zitten en beeldschermwerk

Langdurig zitten gaat vaak samen met intensief beeldschermwerk.

• 44% van de medewerkers werkt zes uur of meer per dag achter een scherm
• 24% werkt acht uur of langer

Dit vergroot het risico op klachten aan armen, nek en schouders.

13% van de werkgerelateerde verzuimdagen is toe te schrijven aan langdurig computergebruik en 6% aan klachten aan het bewegingsapparaat. Digitalisering en hybride werken hebben het aantal schermuren structureel verhoogd, waarbij thuiswerkers gemiddeld langer zitten dan collega’s op locatie.

Wil je hier meer over weten? Op dinsdag 21 april organiseren HC Health en TNO een webinar met de nieuwste cijfers en inzichten. Meld je gratis aan .

4. De gevaren voor medewerkers én werkgevers

Gezondheidsrisico’s voor medewerkers

Langdurig zitten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en klachten aan nek, schouders en rug. Daarnaast zijn er minder zichtbare effecten zoals minder energie, lagere concentratie en verminderde mentale veerkracht.

Impact op organisaties

Medewerkers die meer dan zes uur per dag achter een scherm werken hebben vaker fysieke klachten, wat kan leiden tot concentratieverlies en een hoger verzuimrisico.

Langdurig zitten hangt daarnaast samen met vermoeidheid, lagere productiviteit en afnemende betrokkenheid. Daarmee raakt zitgedrag direct aan organisatieresultaten, verzuimkosten en duurzame inzetbaarheid.

Wil je je verdiepen in de impact en praktische oplossingen? Meld je gratis aan voor het webinar op 21 april

5. Waarom meer bewegen onder werktijd loont

Veel organisaties stimuleren sport buiten werktijd, maar juist beweging tijdens de werkdag heeft de grootste impact. Korte actieve onderbrekingen zorgen voor meer energie, scherpere focus en hogere productiviteit.

Wanneer 5.000 medewerkers drie keer per week een half uur staand vergaderen, kan dit jaarlijks ruim 2,3 miljoen euro opleveren door minder verzuim en hogere productiviteit.

Bewegen onder werktijd is daarmee geen extraatje, maar een structurele bouwsteen voor duurzame inzetbaarheid. Organisaties die beweging integreren in de werkdag, van wandelend overleg tot actieve pauzes, versterken zowel gezondheid als prestaties.

Webinar met TNO over langdurig zitten op het werk

Nederlandse medewerkers zitten meer dan ooit. Wat betekent dat voor HR, verzuim en inzetbaarheid?

Op dinsdag 21 april organiseren HC Health en TNO een webinar met de nieuwste cijfers, inzichten en praktische handvatten voor een structurele aanpak van langdurig zitten op het werk.

Meld je gratis aan.