Zijn dure ergonomische bureaustoelen en zit-stabureaus echt nodig? Een ergonoom legt uit waarom persoonlijk advies en voldoende beweging vaak belangrijker zijn.
De Arbowet verplicht bedrijven met medewerkers die (soms) thuiswerken om de thuiswerkplek ook goed te organiseren [bron 1] en voor medewerkers ook daar individueel advies te organiseren. Werkgevers denken dan ook vaak dat dit betekent dat ze flink moeten investeren in ergonomisch meubilair. Ook veel werknemers die (soms) thuiswerken denken in eerste instantie dat je om verantwoord vanuit huis te kunnen werken allerlei ergonomische accessoires nodig hebt.
Als (online) ergonoom en Arbo-deskundige ben ik een vreemde eend in de bijt. In tegenstelling tot de meeste collega’s ben ik van mening dat dure ergonomische hulpmiddelen in de meeste gevallen een verspilling van geld zijn. Medewerkers sputteren vaak in het begin tegen, maar uiteindelijk meestal juist opgelucht om dit te horen, want in hoogte verstelbare tafels en kantoorstoelen passen in veel woningen gewoonweg niet. In ieder geval niet bij de werknemers van mijn klanten die net als ik veelal in Amsterdam wonen.
Tijdens mijn studie ergotherapie heb ik geleerd om creatief naar de omgeving te kijken. Het geeft mij veel voldoening om gratis, of hele goedkope creatieve oplossingen te bedenken. In het geval medewerkers fysieke klachten hebben zijn ergonomische accessoires natuurlijk soms essentieel, maar een flink deel van mijn klanten ((ik werk voor o.a. Odido, FD Mediagroep en Carhartt) zijn opgehouden met het alle medewerkers standaard aanbieden van een vergoeding voor de thuiswerkplek. Dat scheelt ze veel geld.
Als je begrijpt hoe klachten bij je ontstaan, kun je ze ook voorkomen of verhelpen.
Klachten ontstaan vooral door een gebrek aan beweging [link: ] of door een verkeerde lichaamshouding tijdens het werken (of nog vaker: tijdens activiteiten die niets met werk te maken hebben. En bijna nooit door verkeerd meubilair. Zittend op goedkope IKEA-stoel en keukentafel kun je ook klachtenvrij beeldschermwerk uitvoeren. Als je maar weet hoe je moet zitten!
De meeste bureau-werkers hebben wel eens een training gehad die ze leerde om te zitten volgens een plaatje of beschrijving die “de perfecte werkhouding” [link 3] uitlegt. En van dit plaatje zijn veel verschillende varianten, die elkaar ook vaak tegenspreken.
De reden hiervoor is simpel: één juiste houding die voor iedereen goed is, bestaat niet. De meeste preventiemedewerkers en arbo-adviseurs kunnen meestal goed een werkplek op kantoor helpen instellen, omdat daar alles vaak “standaard” en instelbaar is. Maar op de thuiswerkplek werken algemene adviezen niet. Omdat de omstandigheden in de meeste gevallen niet “ideaal” zijn, is een deskundig en persoonlijk advies belangrijk. En vooral als collega’s klachten ervaren, kunnen algemene adviezen klachten juist erg verergeren.
Ik vind ergonomisch gezien slecht één ding belangrijk: dat de wervelkolom altijd een neutrale positie behoudt: een gezonde holling in de lage rug, een matige bolling van de borstwervelkolom en een redelijk steile positie van de nekwervelkolom.
Als je naar jezelf kijkt in de spiegel of iemand naar je laat kijken, zou je bij een juiste houding een rechte lijn moeten zien van het oor, naar het schoudergewricht en het heupgewricht. Deze lijn dient in één rechte loodlijn op de vloer te staan. In mijn online sessies leer ik dit werknemers “voelen” zodat ze op elke plek waar ze werken hun stoel en tafel juist in leren stellen.
Goed zitten helpt zeker, maar ik ontmoet regelmatig mensen die al tientallen jaren een hele slechte werkhouding hebben en nergens last van hebben. Dit zijn meestal medewerkers die veel bewegen en regelmatig van positie verwisselen.
Drink veel water, waardoor je vaak het toilet bezoekt en dus regelmatig een wandeling maakt. Heb je meerdere verdiepingen? Richt dan je werkplek in op de etage waar geen toilet is 🙂 En denk goed na of je sommige werkzaken, zoals telefoongesprekken, lopend kan doen.
En als je ergens last van hebt: onderneem zo snel mogelijk actie en probeer te achterhalen wanneer de klachten ontstaan.
WORD LID
Met HRcommunity maken we het werkveld iedere dag een stukje beter en mooier. Meld je gratis aan als lid, maak verbinding, haal én breng kennis, maak je eigen ledenprofiel, connect met andere leden en meer.
PUBLICEER
Heb je een uniek en interessant artikel geschreven en denk je dat deze interessant kan zijn voor de leden van HRcommunity? Stuur deze dan in via het formulier en wij gaan er mee aan de slag.
