#75 Over terug van vakantie en wat nu?

Geen beter moment om nieuwe dingen aan je dagelijkse routine toe te voegen als na een langere vakantieperiode. Juist omdat je even uit die routine bent geweest, ontstaat er ruimte voor enkele nieuwe gewoonten ín die routine.

En dan zijn er twee enorme aanraders die je zou kunnen toevoegen aan je ‘rust en ruimte’-programma:

• dagelijks 30 minuten wandelen
• regelmatig vertoeven in een groene omgeving (hoe bescheiden je plaatselijke parkje of groenstrookje ook is)

Trouwens ook nog eens gemakkelijk te combineren deze twee!

We wisten al het een en ander over de kracht van wandelen. Maar grootschalig onderzoek van de Harvard School of Public Health heeft er weer een extra duit voor in het zakje gedaan. Wat bleek:

• Mensen die dagelijks dertig minuten wandelen verlagen hun risico op hart- en vaatziekten met 30 tot 40%
• Dit komt omdat ze – elke dag opnieuw – op een zachte, geleidelijke manier hun hartslag verhogen, hun bloeddruk verlagen en hun bloedsuiker verbeteren
• En, wat we al wisten, is dat rustig wandelen ook veel goeds doet voor je brein en voor je stressniveau. Je komt erdoor in een creatieve rusttoestand en maakt meer gelukshormonen / minder stresshormonen aan.

Wat verder nog in deze aflevering:

Éxtra veel zomernieuws over mentale gezondheid en aanverwanten. Alles wat je gemist hebt deze zomer, hebben wij voor je bijgehouden en komt hapklaar voor je langs!

Relevante link bij één van de nieuwsberichten:

https://www.volkskrant.nl/binnenland/ziekmelden-kon-niet-de-bedrijfsarts-zien-mocht-niet-het-harde-verzuimbeleid-van-detentiecentrum-rotterdam~b52ab31e/