#63 Over stoppen met piekeren
Piekeren kan je nachtrust en welzijn flink verstoren. In deze podcast deelt Melissa Schouman praktische tips om de gedachtestroom te doorbreken en meer rust te ervaren.
Piekeren herkennen de meeste mensen als een eindeloze reeks gedachten die maar steeds in je hoofd blijft rondgaan. Als je die gedachtestroom onder de loep zou nemen dan merk je dat je vooral negatief aan het fantaseren bent over de toekomst. Het hoge rampenscenario-gehalte en het gebrek aan handelingsperspectief maakt dit tot een uitputtende bezigheid die onze slaap en onze gezondheid ondermijnt. Wat ertegen te doen?
Beluister de Podcast van: Melissa Schouman
Naast rampenscenario’s blijven mensen ook regelmatig malen over dingen die in het verleden passeerden; over zaken waar je nu niks meer aan kunt doen. We denken dat we met al dat piekeren en malen onze gedachten ordenen en ons op die manier goed voorbereiden op moeilijke situaties in de toekomst. Maar het leidt zelden tot nieuwe inzichten of oplossingen en helaas wel tot stress, slecht slapen en somberheid. Het gebrek aan handelingsperspectief maakt het zo zonde van onze energie en bovenal van onze gezondheid.
Vermoedelijk zal ieder van ons weleens piekeren, maar de angstigen onder ons hebben er het meest last van. Zij proberen met man en macht – via hun gedachten – zo goed mogelijk grip te houden op onzekere situaties. Om hen te laten stoppen met piekeren zou het natuurlijk het beste zijn om die angstige onderstroom aan te pakken. Dit gaat echter behoorlijk wat tijd kosten en zal waarschijnlijk nooit helemaal lukken. Maar er zijn zeker eenvoudige manieren om in het hier en nu de hoeveelheid gepieker in te perken en er wat lading vanaf te halen:
- Geef jezelf dagelijks een maximale hoeveelheid tijd om op een vast moment en op een vaste plek (niet zijnde de slaapkamer!) even vrijuit te piekeren.
- Bij een hoog rampenscenario-gehalte: stel jezelf vragen over wat nu eigenlijk de feiten zijn en wat daadwerkelijk de situatie is.
- Om het gebrek aan handelingsperspectief te lijf te gaan, kun je jezelf dwingen om – linksom of rechtsom – een plannetje te verzinnen; hoe klein ook, maar in ieder geval een voorgenomen actie.
Dit is zeker niet alles wat er aan achtergronden en tips in deze aflevering langskomt dus… luisteren maar! ?
Ook Interessante Podcast
Naar alle Podcast
Blijf op de hoogte
Laatste nieuws
Vacatures
Kalender
Downloads
Kennis
WORD LID
Met HRcommunity maken we het werkveld iedere dag een stukje beter en mooier. Meld je gratis aan als lid, maak verbinding, haal én breng kennis, maak je eigen ledenprofiel, connect met andere leden en meer.
PUBLICEER
Heb je een uniek en interessant artikel geschreven en denk je dat deze interessant kan zijn voor de leden van HRcommunity? Stuur deze dan in via het formulier en wij gaan er mee aan de slag.