#69 Over goede zelfhulp bij storende gedachten
In deze aflevering duikt Melissa Schouman in de kracht van ACT en het zelfhulpboek Uit liefde voor jezelf. Met humor en praktische oefeningen leer je omgaan met hardnekkige gedachten.
Psycholoog Gijs Jansen heeft een aanbevelenswaardig zelfhulpboek geschreven waarmee hij ACT (Acceptance and Commitment Therapy) zeer hanteerbaar heeft gemaakt. *’Uit liefde voor jezelf’* heet het, en de kracht van de schrijver is dat hij het humorvol en rücksichtlos eerlijk heeft neergezet. Het is een echt ‘doe-boek’ geworden en in deze aflevering stappen we er met zevenmijlslaarzen doorheen.
Beluister de Podcast van: Melissa Schouman
Wat is ACT?
Acceptance and Commitment Therapy is een slimme totaalaanpak voor mensen die last hebben van storende gedachten – gedachten die ervoor zorgen dat ze dingen niet (durven) doen. ACT richt zich op mensen die moeite hebben met het omgaan met ongemak of ongelukkigheid en neigen tot vermijden of overmatig controleren. Dit leidt vaak tot het mislopen van échte ervaringen en tot veel lijden door eigen gedachten.
Het boek van Jansen spreekt direct tot de lezer, met veel humor en zelfinzicht. Het kernidee is simpel: vecht niet tegen moeilijke gedachten en gevoelens, maar leer er slimmer mee omgaan. Het boek bevat veel praktische oefeningen die mensen zelf kunnen uitvoeren.
Voorbeeld: defusie-opdracht
Een voorbeeld is een zogenaamde defusie-oefening. Defusie betekent het ontladen van woorden met negatieve lading. De opdracht: herhaal een beladen woord 1,5 minuut lang hardop, bij voorkeur op steeds gekkere manieren – zingend, met accent, enzovoort. De gedachte verdwijnt niet, maar wordt wel aanzienlijk lichter.
Waarom luisteren?
Wil je weten wat ACT zo’n slimme totaalaanpak maakt en waar die acceptance en commitment allemaal in tot uiting komen? Luister dan naar deze aflevering!
Ook Interessante Podcast
Naar alle Podcast
Blijf op de hoogte
Laatste nieuws
Vacatures
Kalender
Downloads
Kennis
WORD LID
Met HRcommunity maken we het werkveld iedere dag een stukje beter en mooier. Meld je gratis aan als lid, maak verbinding, haal én breng kennis, maak je eigen ledenprofiel, connect met andere leden en meer.
PUBLICEER
Heb je een uniek en interessant artikel geschreven en denk je dat deze interessant kan zijn voor de leden van HRcommunity? Stuur deze dan in via het formulier en wij gaan er mee aan de slag.