#43 Over mindfulness in de praktijk

Iedere twee weken – op zondagochtend, met lekkere koffie, aan de keukentafel – een ontspannen gesprek met stress- en burnoutcoach Melissa Schouman. Over alles wat je als medewerker en manager moet weten over werkdruk, stress en burnout. Over voorkomen, herkennen en oplossen.

Mindfulness is aandacht-training; aandacht voor het hier en nu. Daar zijn wij met z’n allen niet vanzelf goed in. We leven met onze gedachten vaak onbewust in het verleden of de toekomst en vaak op een negatieve manier. Wat ging er allemaal niet goed en welke rampspoed staat ons nog te wachten… Door jezelf te trainen in aandacht voor het hier en nu, leer je je gedachten te relativeren en word je steeds een beetje beter in het verdragen van allerlei ongemakkelijkheden. Ongemakkelijkheden die onvermijdelijk met het leven verbonden zijn. Een zeer praktische aflevering deze keer! En zie onderstaand de links naar het materiaal dat allemaal langskomt.

• Boek Mindfulness, Edel Maex:
  https://www.lannoo.be/nl/werken-met-mindfulness-basisoefeningen-incl-cd
• Boek Mindfulness en bevrijding van depressie, o.a. Kabat-Zinn, Williams
  https://www.nieuwezijds.nl/boek/mindfulness-en-bevrijding-van-depressie/
• Tekst 3 minuten ademruimte:
  https://www.mindfulness-trainingen.nl/inspiratie/3-minuten-ademruimte
• Geleide meditatie ‘bodyscan’ door Edel Maex:
  https://www.google.com/search?client=safari&sca_esv=b8d6872986dba9cf&rls=en&sxsrf=ACQVn08zF_kOlUEC8rhcfwZKU4fzNFBPsQ:1710499142306&q=Edel+Maex+-+Bodyscan&sa=X&ved=2ahUKEwiy4o_uifaEAxVZwAIHHaZ7Cv4Q1QJ6BAhXEAE&biw=1024&bih=508&dpr=2#fpstate=ive&vld=cid:e0347551,vid:vLfchWXnFgw,st:0
• Sire-campagne ‘Lichtpuntje’:
  https://lichtpuntje.sire.nl
• Nieuwe handreiking van Mariëtte Hamer:
  https://www.rcgog.nl/actueel/nieuws/2024/03/13/nieuwe-handreiking-tegen-seksueel-grensoverschrijdend-gedrag-zet-in-op-cultuurverandering-op-de-werkvloer

Voor contact en/of reacties?
https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/
[email protected]