#51 Over perfectionisme te lijf

Iedere twee weken – op zondagochtend, met lekkere koffie, aan de keukentafel – een ontspannen gesprek met stress- en burnoutcoach Melissa Schouman. Over alles wat je als medewerker en manager moet weten over werkdruk, stress en burnout. Over voorkomen, herkennen en oplossen.

Vaak is er sprake van specifieke terreinen waarop het perfectionisme zich richt: werk, uiterlijk, huis, relatie(s), opvoeding van kinderen. Bij vrouwen komt het vaker voor dan bij mannen. Vrouwen hebben meer last van onzekere gevoelens; scoren hoger op neuroticisme. Wat ook wordt gesteld is dat vrouwen vanuit ‘de oer’ meer gericht zijn op hun directe omgeving, op de kleinere details en op het welbevinden van anderen. Als zij zichzelf daarbij tegen onredelijk hoge latten aanhouden, kan dat een uitputtingsslag worden en kunnen zij allerlei fysieke en emotionele klachten ontwikkelen. Ook de omgeving kan trouwens flink last hebben van de maatstaven die een perfectionist heeft aangelegd. Genoeg redenen dus om er iets aan te doen!

Route 1 – Leren ontspannen
Perfectionisme geeft spanning in het lijf en in het hoofd. Leren ontspannen is dus sowieso een belangrijk tegengif tegen die spanningsopbouw. Als een perfectionist zich aanleert om dagelijks iets te doen om te ontspannen (denk aan ademhalingsoefeningen, geleide meditaties en visualisaties of gewoon lekker wandelen, muziek luisteren o.i.d.) dan is dat een betekenisvolle stap in de eigen zelfzorg! Het haalt de angel van het perfectionisme niet weg, maar het werkt al wel verzachtend.

Route 2 – Gedachten leren loslaten
Perfectionisme hangt sterk samen met hoe wij over onszelf en over ons handelen denken. Het is in deze podcastserie al vaker langsgekomen… We kunnen onszelf (helaas) niet laten stoppen met het hebben van (vervelende, strenge) gedachten. Maar via mindfulness kunnen we onszelf wel aanleren om steeds vaker en gemakkelijker aandacht te hebben voor het hier en nu. En in dat hier en nu kunnen we ervoor kiezen om die gedachten eens even lekker langs ons heen te laten glijden. Ze zijn er misschien wel, maar we hoeven er niks mee.

Route 3 – Gedachten leren omvormen
De angel van het perfectionisme wordt het meest geraakt via deze route. In drie stappen ga je steeds – als een soort onderzoeksjournalist – voor jezelf na wat nu eigenlijk het realiteitsgehalte is van je strenge, dwingende, naar beneden halende gedachten. En brengen ze je uiteindelijk wat je wil? Namelijk dat ultiem fijne gevoel van tevredenheid dat iets echt helemaal perfect gelukt is…

Luister maar naar deze 51e aflevering om te horen hoe die derde route precies verloopt. En uiteraard zijn er ook nog de nieuwtjes en kletspraatjes om te beluisteren.

Voor contact en/of reacties?
https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/
[email protected]