Afschakelen, je rust pakken, bijtanken, opladen. Ofwel: je lichaam de kans geven om te herstellen en ontspannen. Dit is super belangrijk voor je energieniveau, mentale gesteldheid, geluksgevoel en eigenlijk je algehele welbevinden. We denken vaak dat ‘een avondje vroeg naar bed gaan’ voldoende is om bij te tanken, maar wat als ik je vertel dat dit niet altijd de juiste strategie is? De manier waarop we onze rust nemen is namelijk bepalend voor hoe succesvol ons lichaam kan herstellen en ontspannen.
We kunnen maar liefst 7 typen van rust onderscheiden waar ons lichaam in verschillende situaties behoefte aan heeft. Hierdoor kun je gemakkelijk de plank misslaan en onbedoeld je lichaam nog meer overbelasten terwijl dat niet de bedoeling is. Stel je hebt gedurende de dag veel prikkels te verwerken gekregen. Je hebt de hele dag achter een scherm gezeten, een aantal (Zoom) meetings gehad, collega’s om je heen en de radio stond aan. Bij thuiskomst kun je dan denken ‘vanavond lekker een avond niks doen en ontspannen met Netflix!’. Dit lijkt wellicht een goede manier van ontspannen, maar dat zal het na zo’n dag waarschijnlijk niet het geval zijn. Het avondje Netflix bezorgt je namelijk juist nóg meer prikkels die verwerkt dienen te worden. Nog meer schermtijd, nog meer geluiden, nog meer afleiding.
Hoe kom je erachter welk type rust jouw lichaam nodig heeft? Door stil te staan waar jouw energie gedurende de dag of een periode naartoe gaat. Heb je een mentale inspanning gegeven doordat je veel denkwerk doet? Heb je een flinke lading schermtijd gehad door alle Zoom-meetings, Instagram updates en Netflix marathons? Of word je emotioneel leeggezogen door een bepaalde situatie of persoon? Allemaal gebeurtenissen waar je lichaam van moet bijtanken, maar niet telkens op dezelfde manier.
In deze podcast aflevering staan we stil bij welke typen rust er zijn, waar je lichaam in verschillende situaties behoefte aan heeft, hoe je dit herkent en wat je kunt doen om dit bij jezelf te signaleren.
De afleveringen van De Vitaliteit Podcast zijn te beluisteren via alle podcastkanalen, waaronder Spotify en Apple.
WORD LID
Met HRcommunity maken we het werkveld iedere dag een stukje beter en mooier. Meld je gratis aan als lid, maak verbinding, haal én breng kennis, maak je eigen ledenprofiel, connect met andere leden en meer.
PUBLICEER
Heb je een uniek en interessant artikel geschreven en denk je dat deze interessant kan zijn voor de leden van HRcommunity? Stuur deze dan in via het formulier en wij gaan er mee aan de slag.
